我們總帶著遺憾與嘆息回憶過去
抱著焦慮與不安猜測未來
卻忽略了每一個此時此刻的現在。
完形學派告訴我們，「當下」是最有力量的武器。
在諮商室中，我們運用每個此刻來幫助覺察；
在生活中，專注聚焦的態度能讓你減少時間的浪費
也能更有效率地工作，或更樂在其中享受生活。
工作時就工作，休息時就休息吧！
練習讓自己的腦袋有個轉換開關，
以免做東想西，活在此刻卻總想著過去或未來。
找個安靜的地方，緩慢但輕鬆的呼吸
將注意力放在身體的點滴變化：
你的肩膀是否緊繃？皮膚感受到的溫度如何？
並留意空氣進入肺部，離開鼻腔的感覺；
以及胸口起伏的感受。
每天一點練習，讓你更能專心面對當下。
夢想的起點是你現在踏出的每一步，
別再想著「有一天」，今天就是那一天！加油！
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